你好,吃粗粮来代替主食的方法是可以减肥的,因为粗粮中膳食纤维含量较高,碳水化合物含量低,热量低,有利于减肥,但是也要控制住粗粮的量,除了在饮食方面需要注意以外,还需要注意加强体育锻炼,增加脂肪的分解,增加热量的消耗,起到瘦身塑形的作用。建议您饮食以清淡为主,多吃一些富含维生素较高的蔬菜水果。