怎样有效减肥方法

您好，方法有很多，得适合你自己的，方法不是唯一的。你可以做以下几点，1.吃饭要连续的，不能饥一顿饱一顿，不吃一两餐不仅不能帮助你减肥，还会降低你身体的新陈代谢。2.不吃高能的热量食物，比如油炸类的、汽水等具有高能量的食物。3.多喝水，水能加快新陈代谢和燃烧脂肪，还能让你感觉到饱腹的感觉。4.多吃水果，纤维素是好东西，帮助你排便。但是水果的里面糖比较多，也属于高能量，要选择好的时间段，在饭前吃适当的吃下，也能让你感觉到饱腹。5.运动，多运动。管住嘴，迈开腿是减肥的不二法则。