请问最有效的懒人减肥法是什么？

你好，建议她控制饮食和运动来减肥，缺一不可，平时早中餐吃七分饱，饭餐不吃，吃水果代替，避免吃零食和饮料，每天慢跑1小时，坚持就会瘦下来。懒人想减肥，就多吃点苹果吧。常吃苹果不容易有饥饿感且热量摄入少，有助于减肥。苹果中的营养成分及其他植物化学成分有助于抗击**。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。无论什么减肥只要坚持就会有效果的。但是这个苹果减肥方法也不要经常用，偶尔用用就好了。