自拍胸部_如何拍自己的胸部

自拍胸部的方法：站立，全身放松，赤身或仅穿薄衣。手半握拳，先用手由上到下拍打胸部，然后又由下向上拍打，左右胸各打100-200次。背部拍打法相同，每次可拍打100次，可左右手轮流交换拍击。通过对胸、背的拍打，有助于减轻呼吸道及心血管疾病症状。同时还可防增强肺活量、提高机体免疫力，对中老年人尤其有益。