低热量菜单加运动才是瘦身关键所在。荤素搭配,多菜少肉,主食首选豆类薯类,次选粗粮, 后选细粮,戒掉所有甜点零食宵夜,吃饭细嚼慢咽,少吃高脂高糖甜点零食,少吃肯德基方便面等拉圾食品,睡前不要吃东西,在睡前还可以进行一些仰卧抬腿,侧抬腿,或者仰卧起坐等运动,都有助于辅助减肥。另外,可以制定运动计划,使你吃进去的能量小于运动消耗的,体重才会减轻。溶脂霜并不是科学的减肥方法。