就目前症状来看，通常是由于平时睡眠缺乏，压力过大，进食刺激性的食物，上火，口腔卫生没做好，引起的牙龈炎或牙周炎，缓解方法，去医院**检查，如果是牙周炎和牙结石的话，可以做龈下刮治，洗牙。平时要注意口腔卫生，做到餐后清水漱口，早晚正确的刷牙。
