以双手手指，圈住整个乳房周围组织，每次要停留3到5秒，双手张开，分别由**往下平行按压一直到乳房外围，在乳房间做八字形按摩4.每个动作重复做20次身体站直后，举起右手，向上伸直，右脚则向下伸展。持续五秒钟之后，换伸展左手左脚，将身体尽量伸直。左右轮流伸展约各五次
