吃vc可以美白吗

维生素c具有抗氧化，清除自由基的作用，传说中的维生素c美白防衰老就是通过这个作用实现的。鉴于维生素c美白效果，长期补充是必要的。《**居民膳食营养素参考摄入量》推荐成人每天的量为100毫克，而作为预防慢性病预防推荐的摄入量则为200毫克每天。如果在摄入情况不足的情况下建议长期补充vc膳食补充剂。