看描述应该是由于局部软组织损伤局部有炎症淤血所导致的,肿往往是会持续几天的,没有什么很好的方法可以马上消肿的。建议24小时之内采取冷敷,让毛细血管收缩,防止出血加重,24小时之后可以热敷,帮助淤血的吸收,适当加以按摩。必要时可以口服消肿的药物,不要吃辛辣刺激的食物。