从你的描述来看,考虑和平时睡眠不足,压力太大,或是由于饮食不均衡,缺乏运动,强光照,晒,激素水平紊乱等引起的色素沉着有关系,目前建议,你要先切除诱发因素,多的话可以选择正规医院皮肤科做激光治疗,做的时候是不会疼痛的。治疗后做好皮肤的护理,及时给予补充水分,避免防晒,多数人治疗后一至两周左右就可以达到理想的状态。