快速减肥的方法_快速减肥的方法一星期暴瘦10斤运动

你好，首先要均衡饮食，均衡减量，不能减少种类。人体能量代谢的方式是先燃烧醣类，再燃烧脂肪，高蛋白饮食让人体跳过代谢醣类这一关、直接燃烧脂肪，短时间体重会下降，但是过度燃烧脂肪的过程中会产生酮体，导致酮中毒，其次要定时定点的运动，比如跑步，跳绳，游泳等也要长久的坚持，希望建议对你有所帮助。