根据你描述的情况,颞下颌关节炎可以先用活血止痛药膏外贴。可以先用活血止痛的药膏外贴,比如奇正消痛贴。如果时间较长了,可以考虑打封闭治疗。另外口服舒筋活血片。需要减少咀嚼的时间,瓜子,花生尽量不吃,可以按摩和热敷改善症状,如果疼痛的厉害,可以涂扶他林软膏。