怎样减去脂肪_怎样减去胸部脂肪男生

早餐的分量降至原来的一半.中餐和晚餐：只吃一小平碗饭,多吃蔬菜,可以吃2到3根肉丝,可以喝无油的汤一碗.晚上实在受不了就吃水果和水.就这样坚持一个星期的痛苦,然后你就适应了,再坚持一个月就有效果了。避免暴饮暴食，造成食物大量在体内积累转化成脂肪。然后也可以进行一些体育锻炼，多多运动，可以进行长跑和跳绳，这样的话可以有效的减少脂肪。