下胸肌脂肪_下胸肌脂肪太多怎么减

你好，根据你的描述，30岁的男性，胸部的脂肪过多，建议赶紧运动起来，你可以选择去跑步每天30分钟，或者是去健身房锻炼，多做一些扩胸运动，以及俯卧撑平板支撑运动。同时控制一天三餐的饮食，不要暴饮暴食，不要吃油腻油炸高热量的食物，尤其是晚上的主食，尽量少吃，也不要去喝啤酒，只吃一个苹果代替，只要坚持一段时间，体重就会下来，而且胸部的脂肪也会减少。