如果发现自己**凹陷平时可以用坚持按摩的方法来改善,每天用手指轻轻将内陷的**向外牵拉,在牵拉同时用拇指或食指轻轻按摩**,一天最好做两次,每次在十分钟左右,如果想达到快速的效果也可以考虑做**内陷手术来改善。建议你到正规的三甲医院去做个系统检查,看是什么原因导致的,在确诊后再根据方案来治疗。