根据您的情况,首先,饮食方面不要应付要注意营养搭配不要吃过多的辛辣油腻食物,不利于身体消化的食物,平时应多吃清淡和水果。其次不要精神压力过大,精神压力过大会造成内分泌异常导致毒素和身体的垃圾排不出体外,从而使发质越来越差,导致脱发。另外平时要注意运动,适量的运动会使身体增加免疫力,减少脱发的概率。也可以选择正规医院进行植发。