您好,这种情况自己在家里就是可以做到的。出现淤青后24小时内,及使用冰袋敷,可以止血避免淤血范围扩大。一天以后可以用热水敷连,促进血液循环,加速淤血消散吸收。这种皮下淤血是机体会慢慢吸收的,时间大约需要两周左右。建议您如果长时间没能消除,就要去医院进行检查确诊到底是怎么回事,祝您早日康复,生活愉快。