抽烟比较多的话,可以选择去牙渍的牙膏。找适合自己的牙刷。平时要注意饮食,不要吃太冷或者太辛辣的食物,尽量少喝酒,少抽烟。要定期去做口腔牙齿检查。每天吃完饭要记得漱口。如果说出现牙齿很不舒服,最好去牙科医院检查一下。