一、下腹部摩擦。临睡前,将一只手放在脐下耻骨上小腹部位,另一只手放在腰上,然后一面按住腰,一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦,以自觉腹部温热感为度。二、腹股沟按摩**增长方法。临睡前,将两手放于两侧腹股沟处(**),以掌沿斜方向轻轻按摩36次,可每周按摩l次。对增强性欲,提高精力有一定作用。三、摩揉**丸。将双手揉热,先用右手握住两**丸,使右侧**丸位于手掌心,左侧**丸位于拇指、食指及中指罗纹面上,然后轻轻揉动,向右转30~50次,再向左转30~50次,以略有酸胀感而无痛为度,然后再以左手如上法轻轻揉按。亦可用摩法操作,即先用一手拉紧**,固定外肾,用另一手掌心处置于**丸上,而后轻轻摩擦,以**丸微热为度。四、对**海绵体的锻炼。通过锻炼**海绵体,是海绵体的血管窦的容血量增加,从而让短小的**获得勃起时的增长。五、对**血管的锻炼。通过锻炼可以使**部位血管的血液输送能力加强,给原本短小的**输送更多的血液。