您好,针对您的需要,可以选择这个方子,即枸杞6克,南-芦-参1克,共同食之。或者是可以食用南瓜子、海鲜等食品,都会有一定的效果。当然,如果想获得更加明显直接的效果,建议您也可以采取**增粗术这种手术方式,具体上包括自体脂肪注射增粗术以及游离移植增粗术,都能帮助达成您的需求。