怎样修复**松弛？

开张练习　　可增强女性对子宫、**和盆部。　　仰卧、屈膝，分开大腿，轻轻分开**，手放到大腿上，同时尽量屈髋屈膝，再慢慢伸　　直大腿。感觉非常舒适。　　仰卧，两腿分开，微屈。左手放在左下腹部，肩胛放松，**肌肉有紧张感。膝部缓慢地做划圈　　运动，**出现快感。有这种感觉时，将注意力集中到耻骨隆突处，并上挺耻骨，但臀部不离垫。