受伤初期最好不要去揉,冰敷为主,可以每次冰敷15分钟,连续冰敷4-5次,降低血液循环,并且有利于血管收缩,然后再使用一些药膏,最好是选用里面含有的薄荷等挥发性成分的,这些东西对皮肤感觉神经能起到降温的作用,而且是可以增强消肿的作用,之后也可以适当的进行局部按摩,一般一个星期左右就可以完全消肿了。