你好,你描述的情况很一般。起床前可以按摩很久。双手以****为主题按在同侧乳房上,顺时针,对侧逆时针,按摩,两次,时间较长,疗程为一个月。长时间睡前,将手掌放在两侧轻推,推到**处,再稍向上推,即向外上方推,高2 ~ 3cm,按摩配合时钟。同时吃木瓜和含有胆固醇的食物是有益的,比如肥肉。