怀孕11周胎儿基本稳定了,因为在怀孕11周的时候,胎盘已经形成,并且能够分泌足够的孕激素,所以这段时间它相对是比较稳定的。但是也不可以做这个运动,需要定期去医院进行产检,通过产检能够明确胎儿在宫腔内发育健康。另外在怀孕前三个月需要口服叶酸,叶酸能够有效避免胎儿神经管畸形。