膝关节弯曲训练的窍门

膝关节外伤、手术、长期固定后常会出现膝关节弯曲受限，需要积极的锻炼，否则会发展成膝关节僵直，导致长期的行动功能障碍。常用简单的膝关节弯曲锻炼方法：取坐位或仰卧位，垂腿约零到90°范围；坐或躺于床边膝盖以下垂于床外，然后至极限处保持十分钟。注意训练要循序渐进，不要**。每次锻炼坚持20到30分钟，每天2至3次即可，每次锻炼后冰敷约20分钟。