拉伸后小腿反而变硬了

拉伸后小腿反而变硬了可能拉伸方法不对的原因。当运动前和运动后，都要进行腿部的拉伸，运动前可以避免韧带的损伤。运动后可以避免肌肉增长，可以坐在瑜伽垫上。两臂两腿分开，一个在前一个在后，前腿弯曲后腿伸直，两脚均伸直向前后脚跟放在地上感觉到小腿肌肉有拉伸感即可。保持8个节拍，换腿再做以上动作，可以进行侧压腿，一腿在前一腿在后尽量伸伸小腿肌肉。