吃了乳果糖可能会在两天左右就能正常排便。会出现拉肚子、拉水一样的症状。如果便秘不是特别严重，最好不要吃乳果糖，以免造成拉肚子的症状。便秘可以通过吃香蕉和火龙果，这两种水果可以促进肠胃运动，还可以缓解便秘的症状。平时不要吃辛辣刺激生冷的食物，平时要加强锻炼，不要长时间久坐。
