腰不舒服 做哪些动作缓解

人的腰部比较特殊，做运动一定要注意方式，如果运动不当，很可能使腰椎受损，所以不要做太剧烈的运动。可以做拉伸练习，平衡练习，比如游泳、慢跑、仰卧起坐、瑜伽等运动，可以缓解腰部的疲劳，促使血液循环。除此之外，可以做身体前屈，也可以增强腰部肌肉的柔韧性。做转体体操，也可以减轻腰部的不适。无论做什么运动都要适量，否则会适得其反。