治疗失眠小窍门_治疗失眠的小妙方

在睡觉前可以用温水泡脚，喝点温牛奶；在睡觉前，可以用局部按摩，穴位按摩，头疗等方法；在睡觉前听一些舒缓类的音乐等，对入睡有很大的帮助；或用一汤匙食醋兑温开水慢服，饮后静心闭目，不久便会入睡；对于睡前或者是晚餐时应该进食较少，不要吃得过饱，另外在睡前也可以吃一些水果，能够缓解肌肉的疲劳，从而使人更容易入睡。