盆腔静脉曲张怎么锻炼

1、屈腿伸腿：仰卧在床上，两手放于身体两侧，两条腿做屈伸。2、抬腿运动：双腿下放一个箱子踩上去。3、仰卧蹬腿：两腿上抬，就像骑自行车一样蹬腿，每次蹬30-50次。4、仰卧抬腿：仰卧两条腿向上抬，持续1到2分钟后放下，每天早晚做一次。5、悬腿动腿：将两脚趾屈伸练习，双腿悬于床边，相互做上、下、左、右运动。6、按摩腿脚：坐在床上，两脚放在床上，按摩腿部、脚部，到脚尖，按到局部发红发热止，每天早晚做一次。