焦虑恐惧症的自救方法

自救方法是要学会调节情绪，平时要主动和他人打招呼以及打交道，并且还要适当的进行运动锻炼，运动锻炼的时候，也有助于缓解焦虑以及恐惧的情绪，并且可以采取正念呼吸疗法进行改善。焦虑恐惧症可能是对自己没有信心所造成的，还有可能是遗传因素所引发，也有可能是精神受到了刺激的原因。