脂肪率多少算正常

脂肪率女生是在20%到30%左右，男生是在15%到25%左右。如果超过了就有可能是肥胖，需要在平常控制好自己的饮食，尽量不要长时间吃脂肪太高的食物或者是胆固醇太高的食物。可以在每天早晚做些有氧运动，比如说跑步和跳绳以及打篮球都能够帮助减肥，在饮食方面可以适当的吃些酸奶和黄瓜以及苹果。