脖子上长了个包不痛不痒,有可能是淋巴结肿大,通常是由炎症引起的,也有可能是脂肪瘤,通常是由脂肪移位或堆积引起的,还有可能是甲状腺肿大。可以到医院咨询医生并做好相关检查,明确病因,配合医生进行治疗。平时饮食可以多吃一些富含高蛋白或者维生素比较丰富的食物,不要食用辛辣刺激性的食品。