褪黑素的主要作用是调节睡眠,提高睡眠质量。现在工作的人压力很大,大部分人都失眠,偶尔吃点褪黑素缓解睡眠,不要太担心副作用,只要按剂量服用,一般没有问题。但是长期大量使用褪黑素,很有可能会造成体内有害物质沉积过多,影响生理功能的正常运转,也可能会伤及脑神经,产生意识不清、头晕、疲劳等副作用。长期大量使用褪黑素也会对人体造成依赖,对人身会有伤害的。因此需要严格控制剂量,并在专业医生的指导下服用。