腹肌怎么塑形_腹肌怎么塑形最好

腹肌怎么塑形，其实想练出来腹肌自己要先了解腹肌包括什么.包括上胸肌.胸肌内侧.胸肌外侧.现在健身其实有很多方法的.一般需要分开锻炼的.比如上胸肌锻炼就需要躺着推哑铃.每天5组一天三次.胸肌内侧就需要让肩膀向内侧用力了.胸肌外侧.就需要肩膀向外侧用力了.需要每天坚持锻炼。