简单的**办法_练了十几天提**越来越吃力

简单的**办法可以通过训练盆底肌来进行改善，或者是做一些提**锻炼也能够得到改善。女性在生完孩子之后就有可能会引起**松弛的症状，另外随着年龄的增长也有可能会导致女性的**出现松弛症状，可以通过这些锻炼能够明显的改善，在平时的生活中还要多吃一些营养丰富的食物。