晚上睡觉总醒怎么调理

晚上睡觉和醒来在医学上被称为睡眠维持障碍，属于睡眠障碍的一种。睡眠障碍可分为三种类型：难以入睡、入睡后容易醒来和睡眠维持障碍。睡眠中的觉醒可能与患者自身因素有关。晚上睡觉时醒来的影响因素如下。1.生理因素，如晚上去厕所，或关节痛或咳嗽，都必须起床面对这些生理因素，导致睡眠不足。2、环境因素，如果环境太吵、太亮或太热、太冷，会使睡眠质量下降。3.过度焦虑和抑郁等心理因素也会影响患者的睡眠质量。4.不良的生活方式、睡前剧烈运动、睡前喝咖啡和浓茶、睡前看太多手机以及睡前熬夜都会影响患者的睡眠质量。如果想改善睡眠质量，应该从这些方面找出原因，根据你自己的原因来对待它，改善你不健康的生活方式。如果患者在上述调整后仍不能入睡，建议去正规医院进行专科治疗。