轻度骨质增生怎么锻炼

骨质增生，俗称骨刺。它通常由骨关节炎、肌肉韧带的长期挤压和摩擦等引起。它是在自我修复的过程中形成的，也可以是一个生理过程。只要不引起临床不适，一定年龄的轻度骨质增生可以忽略不计。运动不能消除骨质增生。因此，轻度骨质增生患者应根据自身情况适度锻炼。例如，关节疼痛的人应该减少一些关节负重练习，可以骑自行车和游泳来代替跑步、散步和爬山。因为跑步、散步、爬山等运动会磨损关节，骨质增生加剧。腰椎有轻微骨质增生，锻炼一般不受影响。颈椎轻度骨质增生应避免长期弯腰，如长期伏案工作。