吃什么可以让皮肤变白

正常肤色主要由黑色素、胡萝卜素、血红蛋白等成分决定，其中黑色素含量最重要，黑色素含量越高，皮肤越黑；黑色素含量越少，皮肤就越白。怎样才能让皮肤变白？主要目的是减少皮肤中的黑色素。防晒霜非常重要。紫外线能显著增加皮肤中的黑色素。因此，如果你想美白，你必须首先做好严格的防晒工作。第二是去除皮肤中已经形成的黑素体。你可以吃含维生素c或维生素e的食物，如新鲜蔬菜、水果和坚果，它们含有较多的维生素c和维生素e，并能起到一定的抗氧化和美白作用。