瘦腿最有效的方法就是跑步,跑步是很好的一种瘦腿方式,跑步时可以训练腰腹力量和腿部力量,但是跑步结束之后,一定要及时按摩腿部,防止腿部变成肌肉腿,另外,也可以采取跳绳来减肥,跳绳时前掌落地可以瘦腿,而且还可以拉伸腿部的肌肉。