如何瘦的最快最有效

每天练习仰卧起坐，做的时候需要控制好量，不要一开始就做次数过多，需要慢慢增加数量，不然会导致肌肉酸痛。每天晚饭尽量少吃，而且要吃得清淡，饭前可以来杯白开水增加饱腹感，饭后两小时来点酸牛奶帮助消化。多喝水能帮助你排除体内的多余毒素、清理肠道、增加饱腹感，是减肥瘦身的佳品。