首先最简单的就是每天喝8杯水，帮助消化系统冲走身体的废物，使皮肤看起来有活力白皙。少吃白面包。白面包等精制主食热量较高，抗氧化物质的含量低。因此，尽量用全麦主食来替代。此外，少吃肉类的食品，提供身体必需的抗氧化物质，消灭自由基，延缓衰老。
