长了雀斑可以在饮食上可以多吃一些富含维生素c、维生素a以及维生素e、维生素b2的食物,比如人们可以多吃一些香菜、油菜、柿椒以及苋菜、芹菜、白萝卜、黄豆等食物。人们还应注意少吃一些不易消化和刺激性强的食物。如果想要治疗的话,可以去相关医院了解一下情况。