你好,你平常的饭菜非常好。你应该吃素,不允许吃太辣的食物。同时,你要养成优秀的生计和工作偏好。每天服用一片维生素c和维生素e可以达到祛斑的目的。多吃常见的西红柿对祛斑也很有作用。你应该用1到2汤匙的醋洗脸,这对缓解颜色堆积很有用。