根据您的描述,首先要戒烟,坚持用正确的方法刷牙,去除粘附在牙他齿表面的色斑,就会减轻牙齿颜色原改变或者是恢复牙齿本来的颜色。如果是牙结石,可通过洁牙祛除牙菌斑、牙结石,以保护牙齿;如果是龋齿,应尽早补牙,以免龋齿严重,伤及牙髓腔引起牙髓炎。