过于肥胖怎么减肥

如果单纯性肥胖，因为和营养过剩有关，需要避免吃脂肪类食品，控制淀粉类主食每天不超过三百克，大米，面粉，粉条，粉皮都属于淀粉类主食。在控制饮食的同时，注意每天慢跑三十分钟以上，不能耐受跑步的，则可以游泳半小时，通过运动消耗多余的能量。