如何瘦上半身_如何瘦上半身最有效的方法

瘦上半身可以用腹部呼吸法，呼气时，收紧腹部。腹部呼吸法有助于刺激胃肠蠕动，促进体内废物的排出，稳定气流，增加肺活量。当正常行走和站立时，应该通过腹式呼吸收紧小腹肌肉。也可以抬起腿，这比仰卧起坐好，几乎没有动静。注意慢慢抬起和放下腿，来达到瘦上半身效果。