黄褐斑一般是因为熬夜和劳累,体内雌激素分泌紊乱等原因引起的,建议注意休息,避免熬夜和劳累,不要吃辛辣刺激性过大的食物,不要吃含有雌激素的食物和药物,多吃蔬菜和水果,不要使用刺激性过大的沐浴产品,避免日晒时间过长,可以到正规医院就诊,明确情况,根据你的具体情况,使用药物或者激光等治疗方法进行治疗。