根据您的情况,主要是用眼不合理等引起的结膜炎和干眼症,调整好心态,注意休息,保证睡眠质量,同时要合理用眼,控制手机电脑电视等精细用眼的使用。建议多喝水,多吃性凉食物,比如橙子,海带汤,梨子等,同时做眼部的热敷,按摩,点滋润型的眼药水,比如聚乙烯醇滴眼液,再加上消炎的眼药水,比如双氯芬酸钠滴眼液。如果还得不到缓解,建议到医院就医。