要看你是自然分娩还是剖腹产分娩。如果你是自然分娩,产后4个月就可以做瑜珈、游泳和产后健身操了,每次的运动量不宜过大,开始以半小时为宜,然后逐渐加大运动量。如果你是剖腹产分娩,现在也可以做这些运动,不过运动量要相对减少,根据自己的身体承受情况逐渐加大。还是要等到身体恢复了才可以开始运动减肥。